GROEPSREIS Bridget

WOENSDAG – De start van jouw fitnessreis in Thailand!
Je reis begint! Bij aankomst op Phuket volgt een transfer naar Fitness Street. Na het inchecken verken je de omgeving en ontmoet je de andere deelnemers. ’s Avonds houden we een introductiesessie waarin het programma en de thema’s van deze reis worden besproken.

DONDERDAG – Eerste trainingsdag & detox
Na een Body Composition scan en een voedzaam ontbijt bij ‘Health Kitchen’ starten we met een energieke pilatesles om je lichaam te activeren en te landen na de reis. Daarna kun je ontspannen in de sauna en het ijsbad om alles los te schudden en eventuele jetlag te verlichten. Vervolgens staat er een HIIT-workout op het programma. In de namiddag geeft Bridget een workshop over de menstruatiecyclus en hoe je je training hierop kunt afstemmen. We sluiten de dag af met een gezamenlijk diner.

VRIJDAG – Olifantenbezoek & krachttraining
Vroeg in de ochtend is er een optioneel bezoek aan een olifantenopvang, waar je op een respectvolle manier dicht bij de dieren kunt komen. Terug bij de accommodatie volgen een pilatesles met focus op core stability en later een krachttraining om de grotere spiergroepen aan te pakken. De avond eindigt met een korte mindfulness-sessie om de rust en energie van de dag te integreren.

ZATERDAG– Beach workout, pilates & avond uit
De ochtend start met een energieke beach workout langs de kust, waarbij we ons richten op herstel en mobiliteit. Daarna kun je deelnemen aan een uitdagende hindernisbaan langs het strand. In de avond gaan we op pad voor een gezellige avond uit en verkennen we het nachtleven van Thailand.

ZONDAG – Rustdag & marktbezoek
Na een intensieve week kun je deze ochtend uitslapen en ontspannen bij het zwembad. Optioneel kun je een massage boeken.In de avond verkennen we de Phuket Town Sunday Night Market voor souvenirs en streetfood.

MAANDAG – Yoga, pilatesworkshop & vechttraining
De dag begint met een ontspannende yogales, gevolgd door een pilatesworkshop gericht op flexibiliteit en lichaamsbewustzijn. In de middag geef ik een interactieve workshop over hoe je energiemanagement kunt toepassen op je cyclus. Later op de dag kun je deelnemen aan een vechttraining die zowel fysieke als mentale kracht aanscherpt. De avond eindigt met een etentje en persoonlijke reflectie en gesprekken 

DINSDAG – Ontdekkingstocht in Thailand
Vandaag is er een optionele excursie naar de adembenemende Koh Phi Phi of Khai eilanden. Ontdek de stranden en het heldere water tijdens deze ontspannen excursiedag in de natuur.

WOENSDAG– Big Buddha Challenge & afsluitdiner
De reis nadert het einde, en wat is er beter dan af te sluiten met de Big Buddha Challenge: een 5 km klim naar de top voor een indrukwekkend uitzicht. In de avond hebben we een afsluitend diner bij het jungle-restaurant Three Monkeys, waar we herinneringen en verhalen delen.

DONDERDAG  – Rust & sunset pilates
Na een intensieve week kun je deze ochtend uitslapen en ontspannen bij het zwembad. Optioneel kun je een massage boeken.  ’s Middags krijg je de tijd voor jezelf of kun je deelnemen aan een krachttraining. We sluiten de dag af met een zonsondergang pilates stretch les op het strand.

VRIJDAG – Workouts,  Thaise kookworkshop
Vandaag volgen we verschillende workoutss. Hierna geef ik een weer een sessie waarin we allemaal gaan inchecken wat we hebben ervaren de afgelopen week icm de cyclus en hormonen. Als afsluitende activiteit kun je deelnemen aan een Thaise kookworkshop, waarin je lokale gerechten leert bereiden en proeven.

ZATERDAG – Reflectie & afscheid
We beginnen de dag met een optionele Body Composition scan om je voortgang vast te leggen. De rest van de ochtend is voor reflectie en het afronden van de reis. We nemen afscheid met motivatie en inspiratie om alles wat we hebben geleerd mee naar huis te nemen.