WOENSDAG 11 NOVEMBER AANKOMST BANGKOK (OPTIONEEL)

We raden aan om op 11 november aan te komen in Bangkok, zodat je met een rechtstreekse vlucht van EVA air daarheen kan vliegen en even kan bijkomen voor we volle bak gaan trainen.
Let op: om op 11 november in Bangkok aan te komen, vertrek je al op 10 november uit Nederland of België.

DONDERDAG 12 NOVEMBER BANGKOK FIETSTOCHT (OPTIONEEL)

Als jij het starterspakket hebt geboekt dan gaan we vandaag een fietstocht maken van ca. 3 uur door de buitengebieden van Bangkok. In de avond bezoeken we een shoppingmall waar je ook kan eten op de food court. 

VRIJDAG 13 NOVEMBER – AANKOMST PHU QUOC & EERSTE HYBRID TRAINING

Vandaag reis je naar Phu Quoc. Na aankomst volgt de transfer naar het fitness retreat. Na het inchecken is er tijd om even te landen en kennis te maken met de groep. In de vroege avond kun je al meedoen aan een Hybrid, HYROX-style training volgens het weekschema.
’s Avonds eten we samen en doen we een voorstelrondje.

ZATERDAG 14 NOVEMBER – BODY COMPOSITION SCAN & BEACH TRAINING

We starten de dag met de Body Composition scan om je startpunt vast te leggen, niet verplicht, maar wel leuk om later terug te zien.
Daarna vertrekken we naar het strand voor de beach training.
Later op de dag kun je, als je wilt, nog aansluiten bij onderdelen uit het weekschema zoals een partner challenge of de Ice bath & sauna sessie. 

ZONDAG 15 NOVEMBER – PHU QUOC ONTDEKKEN & SUNSET TOWN

Op zondag zijn er geen trainingen op het kamp. Perfect moment om het eiland te ontdekken.
We doen een eilandtour en sluiten af in Sunset Town, één van de mooiste plekken van Phu Quoc.

MAANDAG 16 NOVEMBER – TRAININGSDAG + KANOTOCHT OVER DE RIVIER

In de ochtend kun je een training meepakken volgens het weekschema, bijvoorbeeld HYROX of Cross Training.
Later op de dag doen we de kanotocht over de rivier, een relaxte en supermooie activiteit tussen al het trainen door.
Aan het einde van de dag kun je eventueel nog aansluiten bij een extra training zoals Spin Fusion, als je nog energie over hebt.

DINSDAG 17 NOVEMBER – TRAINEN & ICE BATH, SAUNA

Vandaag kun je kiezen uit trainingen uit het weekschema, zoals Cross Training, Strength & Technique of HYBRID.
In de avond is er een Ice bath & sauna sessie, ideaal voor herstel.

WOENSDAG 18 NOVEMBER – HIKE + BEACH CLUB MÖVENPICK (JARIG!)

Vroeg in de ochtend doen we de hike, start rond 06:30.
Daarna gaan we optioneel naar de beach club bij Mövenpick om Petra’s verjaardag te vieren en vooral ook om lekker te relaxen. Denk zon, zee, goed eten en vooral niet te moeilijk doen vandaag. 

DONDERDAG 19 NOVEMBER – HYROX, CROSS TRAINING & RECOVERY

Vandaag weer volop trainen volgens het weekschema. Je kunt meedoen aan Cross Training en HYROX, en later op de dag is er ook ruimte voor extra trainingen.
In de avond is er opnieuw een Ice bath & sauna sessie.

VRIJDAG 20 NOVEMBER – VINWONDERS ATTRACTIEPARK
Dit is vaak zo’n dag waarop je denkt: oké, ik ben echt fitter dan toen ik aankwam. Vandaag kun je trainingen volgen zoals Body Forming en HYBRID. Daarnaast gaan we vandaag optioneel een halve dag naar het attractiepark VINWONDERS. 

ZATERDAG 21 NOVEMBER – WORKOUT BIJ THE PEAK + ZWEMBAD EN MODDERBADEN

Vandaag gaan we naar The Peak voor een workout op locatie.
Daarna is het tijd om te ontspannen in het zwembad en de modderbaden. Een topcombi, eerst werken, dan lekker “wellnessen”, want balans hè.

ZONDAG 22 NOVEMBER – BOOTTOCHT & SNORKELEN

Op zondag zijn er geen trainingen op het kamp, dus dit is de perfecte dag voor de optionele boottocht.
We gaan tropische eilandjes ontdekken rondom Phu Quoc met snorkelen, zwemmen en ontspannen.

MAANDAG 23 NOVEMBER – LAATSTE OCHTENDTRAINING & TERUG NAAR BANGKOK

In de ochtend kun je nog één laatste training meepakken volgens het weekschema.
In de middag vliegen we terug naar Bangkok (OPTIONEEL). Wil je een extra overnachting in Bangkok van 23 op 24 november, dan kan dat optioneel worden bijgeboekt. In de avond gaan we Bangkok onveilig maken. One night in Bangkok here we come! 

DINSDAG 24 NOVEMBER – TERUGREIS 

Vandaag vlieg je terug naar Nederland of blijf jij (met je nieuwe vrienden) nog doorreizen door Azië? 

GOED OM TE WETEN
Geen enkele training of activiteit is verplicht, jij kiest altijd wat bij je past.
De extra stop in Bangkok is niet verplicht, je kunt ook zelf naar Phu Quoc komen als dit beter past bij je reisprogramma. We denken graag met je mee over de handigste routing en vluchten.